腰に優しいソファのおすすめは？腰に悪いソファの条件も解説

ソファは日々の生活に潤いをもたらしてくれる家具です。

しかし、腰痛を持っている人は、腰に優しいソファを使用しないと、ソファでくつろげず不快感を感じてしまいます。

この記事では、腰に優しいソファの条件や、おすすめの腰に優しいソファを紹介します。

腰に優しいソファとは？

適度な硬さと弾力があり、無理なく立ち上がれる座面高さのソファは腰への負担が少ないです。

ここでは、腰に優しいソファの条件を解説します。

適度な硬さと弾力がある

腰に優しいソファは、適度な硬さと弾力が必要です。

柔らかすぎると態勢を保持するのが難しく、いつの間にか腰に負担のかかる体制となってしまいます。

また、硬すぎるソファは、弾力が少なく、座った際の衝撃がそのまま腰に返ってきます。

少し硬めで体制を保持しやすく、弾力もあるソファが腰に優しいといえるでしょう。

無理なく立ち上がれる座面高さ

座った状態からスムーズに立ち上がるには、適切な座面高が必要です。

立ち上がる動作は日常的に繰り返されるため、動作時の負荷を軽減することが腰痛予防に重要なためです。

「足裏の全体が床に設置して、膝の角度が90°になる状態」が適切な座面高とされています。もしくは、膝の角度が90°より少し広い状態でも問題ありません。

ちょうどいい座面の奥行き

ソファは座面の高さだけでなく、奥行きも重要です。

座面の奥行きは、骨盤の安定性と腰椎のカーブに影響するためです。

理想的な座面の奥行の条件は、以下の通りです。

• 深く座った際に、膝裏に指数本分の隙間がある
• 腰の括れ部分が背もたれに隙間なく接着する
• 足裏がかかとまでしっかりと床につく

日本人の標準的な体系の場合、奥行が50～55ｃｍほどがおすすめです。ただし、体型は人により異なるので、実際にソファに座って試すといいでしょう。

姿勢を変えられる大きなサイズ

腰に優しいソファは、クッションの硬さだけでなく、姿勢を変えられるサイズが重要です。

ソファの横幅が狭く、姿勢を変えられないと、血流が悪化してしまいます。

ソファの横幅に余裕があれば、何度も姿勢の微調整が可能です。例えば、足を組む・横向きに座る・あぐらをかくなど、姿勢を変えて筋肉への負荷をリセットできます。

腰に優しくないソファの特徴

座面が柔らかすぎたり、反対に座面が硬すぎるソファは、腰を悪くする可能性があります。

ここでは、腰に優しくないソファの特徴を解説します。

座面が柔らかすぎる

座面が柔らかすぎるソファは、腰へ負担がかかります。

大きく沈み込むため、姿勢が崩れやすいためです。

柔らかすぎるソファに座るとお尻が沈み込み、相対的に膝の位置が上がってしまいます。膝の位置が上がると、骨盤が後ろに傾き、脊椎の自然なカーブがなくなります。その結果、腰への負荷が増してしまいます。

包み込まれるような柔らかなソファは、安心感がありリラックスできます。しかし、腰に不安を抱える人にとっては、リスクが高いといえるでしょう。

座面が硬すぎる

「腰痛には硬いソファが良い」というのが通説ですが、硬すぎるソファは耐圧分散性が低く腰を悪くします。

硬すぎるソファに座ると、坐骨結節などの骨の出っ張りに体重が集中します。圧力の集中は毛細血管を圧迫して、坐骨神経痛に似たしびれや、臀部の痛みを引き起こすでしょう。

サイズが合わなくて姿勢が悪くなる

高級で腰に優しい素材を使っていても、体格に合わないサイズは身体に負担がかかります。

ソファのサイズを決める際は、以下の座り方にならないようにチェックしてください。

• 仙骨座り：お尻が前方に滑り出し、仙骨を座面に押し当てるようにする座り方。奥行が深すぎると発生しやすい。
• 猫背：座面が低すぎたり、背もたれの角度が不適切だったりすると発生しやすい。
• 踏ん張り：座面が高すぎて足が届かないと、身体を安定させるためにつま先で踏ん張ってしまう。

このようにソファ単体の性能だけでなく、使用者とサイズがマッチしていないと腰の不健康を招く大きな要因となります。

腰に優しいソファを使用するメリット

腰への負担を軽減できて、作業に集中できるだけでなく、くつろぎの場所となるのが腰に優しいソファです。

ここでは、腰に優しいソファを使用するメリットを解説します。

作業に集中できる

現代のリビング環境において、ソファは単なる休憩の場ではなく、読書やテレワークなどクリエイティブな場へと進化しています。

腰に優しいソファは、ソファでの活動における集中力を劇的に向上させるでしょう。

例えば、優しいソファで良い姿勢を保てば、横隔膜の動きがスムーズになり、深い呼吸ができます。その結果、血中の酸素濃度が安定して、認知機能と持続的な集中力が維持されます。

また、自律神経や血流にも好影響を与えるため、健康的な状態で作業と向き合えます。

くつろぎの場所ができる

腰に優しいソファは、家具が本来持つべき「精神的な避難所」としての役割が最大限に発揮されます。

腰への不安がない状態では、身体が深いリラクゼーション状態に入り、ストレスホルモンの分泌が抑制されます。

腰への不安が取り除かれたソファで過ごせば、家族との会話や趣味に没頭できるでしょう。

腰に優しいおすすめの素材

ここまでで説明したように、腰に優しいソファは「硬め」かつ、ある程度の「弾力」があるものです。

スポンジホームセンターでは、LUXE（少し硬め）が該当します。

少し硬めのラバーウレタンNo.R2+硬いチップウレタンNo.T2の2層品です。

ラバーウレタンNo.R2が少しだけ沈み込み、チップウレタンNo.T2が底付き感を防ぎます。

どちらも密度が高く、へたりづらいため、高級ソファにも使用される素材です。

動画で沈み込み具合をご確認いただけます。

まとめ

腰に優しいソファの条件は、硬さと弾力があるものです。
また、立ち上がりやすい座面高さにすることも重要です。

反対に腰に優しくないソファは、座面が柔らかすぎる、もしくは硬すぎるものです。
腰に優しいソファを使用すると、腰への負担が減るだけでなく、血流や自律神経が整い作業に集中できるでしょう。

スポンジホームセンターでは、ウレタン加工メーカーとしての60年の経験から、硬めで弾力のある素材を使ったソファ用ウレタンを販売しています。
現在のソファに満足できていない方は、ぜひチェックしてみてください。